情志上，要坚持早睡早起 ，茉莉花一同放入杯中 ，体内湿气偏重，八段锦等舒缓的运动方式，情志、香气清润、运动全方位调理 ，迎接夏日的到来 。腹胀便溏 、湿气偏重 ，
起居上 ，少焦虑，可通过听舒缓的音乐 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、脾胃虚弱、增强体质 ，生发阳气 ，滋味尤佳 ，可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，赤小豆 、烦躁易怒 、常出现口干口苦 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、
运动上 ，玫瑰花3~5朵 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、薏米、若此时过食生冷 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，才能达到最佳养生效果 。皆是流传甚广的时令雅俗 。春夏交替 ，目赤头晕 、湿邪易困脾 ，赏牡丹 、
饮食上 ，陈皮、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【生活调节】
谷雨养生 ，调和气血，易引发食欲不振 、2026年谷雨为4月20日 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，生冷油腻的食物 ，玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花3克（或适量） ，食香椿、是春季最后一个节气。要么损伤脾阳、身体困重 、赏花 、四味合用 ，健脾 、疏肝解郁之效 。易被寒湿阻遏，兼顾疏肝 、茉莉花行气醒脾 、困倦乏力 、慢跑 、听雨等方式调节情绪 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内。药膳调理固然重要，避免熬夜 ，更易损伤脾阳 ，茯苓 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，帮助排出体内湿气 ，胁肋不适、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、食欲不佳者饮用 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿 ，自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。不寒不燥性平气和 ，正是健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，非常贴合谷雨养生需求 。少生气、安稳告别春天，湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、与肝相应
，又能疏解肝郁
、大米等温和主食 ，瑜伽、健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替，情绪不畅之象
。通过微微出汗的方式 ，宁心安神 ，踏青“走谷雨”，口感更佳 。祛湿 ，要尽量保持心情舒畅，陈皮理气和中
、滋养脾胃
。起居 、玫瑰花
、清爽解困 。 谷雨
，乏力嗜睡的问题
。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、选择散步
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，致湿气难化 。（作者 林玲）
雨水增多、共奏祛湿疏肝之功 。
【养生要点】
春属木 ，可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳 ，陈皮5~10克 、燥湿化痰，让肝气顺畅疏泄 。搭配小米 、白扁豆 、品谷雨茶 、加重湿气 。阳气渐盛 、